减肥的救星~吃再多也不怕变胖的食物♡

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减肥成功的秘诀说来说去还是逃不出"控制饮食"这4个字⋯⋯
不仅连爱吃的东西都要忍耐,也要忍耐难受的饥饿感。
很多人都想知道"这世界上难道没有吃不胖的东西吗?"(好想知道啊~)减肥中也能吃~世上真的有吃不胖的食物耶♡减肥的救星~吃再多也不怕变胖的食物♡

向正在减肥奋斗的各位分享一个好消息,没想到这世界上真的有吃都吃不胖的食物耶!

有人可能会想:「光想也知道一定是蔬菜类吧?」
嗯~非常接近答案了。
不过不是说只要是蔬菜类就能大吃,依据蔬菜的种类不同能吃的量也不一样哦!

有些蔬菜及水果当中含有糖类,吃太多还是一样会发胖的哟~
所以在摄取之前最好先做功课,重要的是要先了解其特性后再摄取吧!
接着就要来彙整一下吃不胖的梦幻食材♡

减肥中也能吃♡不易变胖食材① 高丽菜减肥的救星~吃再多也不怕变胖的食物♡

相信听过"高丽菜减肥法"的人应该不在少数吧!

不过光只吃高丽菜会导致营养失衡,不太建议各位实行这类减肥法。
不过如果食慾很大,无论如何都抑制不下来的时候那就依赖一下高丽菜吧!

就算一口气吃完一整颗高丽菜热量也只有240kcal~热量未免太低了吧!
简直就是完美食材☆
虽然没本事能吃下整颗高丽菜,光想像肚子就饱了。
不过再怎幺吃也不会影响身材,真的是救星☆

绿叶蔬菜的热量通常都很低,当中平价又不易胖的就是高丽菜啰!
不过依据调理方式不同热量也会有所改变,建议减肥时调味上尽量简单清淡就好。

减肥中也能吃的完美食材「高丽菜」的优点♪减肥的救星~吃再多也不怕变胖的食物♡

上面也有提到只吃高丽菜的话会导致营养失衡,并不是很推荐这个方法。
唯有在真的饿到不行的时候再用这招会比较好喔!

不过相信也有很会吃的"无底洞女孩"吧!
这些人就可以多吃高丽菜填饱肚子。

笔者彙整了吃高丽菜的优点在下面,建议搭配其他食物一起摄取,来补充高丽菜不足的营养喔!

✔有丰富维他命C(美容效果+恢复疲劳)
✔含有罕见的维他命U及K(维他命U有治疗溃疡的效果。维他命K则是能帮助钙质停留在骨骼内)
✔抗癌
✔富含食物纤维(消除便祕)

由于高丽菜不含蛋白质及钙质,建议可以用乳製品及肉类来补充这些营养。
高丽菜有丰富的维他命C,据说只需摄取大片高丽菜叶二~三片,就足以摄取成年人一天所需的维他命C喔!
以上这些请拿来当作饮食计画的参考~

减肥中也能吃♡不易变胖食材② 菌类食物减肥的救星~吃再多也不怕变胖的食物♡

除了高丽菜之外,还有其他不易胖的低热量食材唷!
接着就要来介绍菌类食材:
相信有很多人不太敢吃香菇类,不过藉着减肥塑身这个机会同时克服这个困难♪

菌类食材有非常多的种类。
常见的有杏鲍菇、鸿喜菇、草菇、蘑菇⋯⋯等~
有各式各样的种类,也能做出多种不同的料理。
不过用想的也知道,光是吃这些菇类也没办法填饱肚子。

既然如此的话不如把菇类和优秀的高丽菜一起吃下肚吧~
最合适的料理有【高丽菜×菇类×义大利麵】☆

虽然有人会担心义大利麵容易发胖,不过依据吃法也能降低发胖的机率喔!
义大利麵与其他澱粉类食物相较之下比较不会促使血糖值急速上升,吃起来也有嚼劲,所以在吃义大利麵时只要"细嚼慢嚥"就能刺激中枢神经,进而获得饱足感。
其实会让人发胖的不是义大利麵,里面的酱汁才是令人发胖的兇手,大家似乎都搞错了。

tips

因为想变瘦而实行错误的减肥方法,导致偏食或不吃的坏习惯都很伤身喔!
除了影响健康之外,还可能招致意想不到的疾病。
呼吁各位爱美的女孩要确保每天所需的蛋白质及养分,瘦得健康又美丽♡

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